miesnie brzucha

DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]

DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

miśkov , naprawdę nie wiem z czego się tak cieszysz , twój bład był i jest ewidentny , ale jak powiedziałem koniec tamtego tematu teraz do autora : na drugi raz to się takie rzeczy mówi odrazu - jak chcesz żebyśmy bracie ciebie na poważnie to i ty nie rób takich zagadek - mimo wszystko nic się nie zmienia - niestety wiek w którym jest twój tata [...]

Cierpię na "niedoczas"... Praca, dom, dziecko, bieganie i siłownia wypełniają mi tydzień aż po same brzegi. Nie ma czasu na siedzenie, tym bardziej przy kompie. Poniedziałek: siłka, wtorek:dnt, środa: siłka, czwartek:bieg Piątek: 1. Rozpiętki na maszynie: 15 x 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15 x 4kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Wczoraj minął miesiąc odkąd ćwiczę swoim planem treningowym. Czas zatem na krótkie podsumowanie tego czasu. Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam [...]

mkroza dzięki za kciuki, ja też Ci kibicuję. Wczoraj rozejrzałam się w kwestii treningowej i na początek zrobiłam trening poporodowy obliques i ćwiczenia korekcyjne przy skoliozie. Wstyd się przyznać, ale czuję dziś mięśnie brzucha.. Z dzienników dziewczyn z diastasis wynika, że z brzuchem trzeba ostrożnie..Nie wiem, czym jest szarfa do ćwiczeń- [...]

o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png

Fajny gen do klaty, myślę, że nie będziesz miał problemów z jej rozbudowaniem. Piłuj plecy, masz dosyć rozrośnięte mieśnie brzucha i trochę psują efekt, może odpuść treningi brzucha, zredukuj do 1 tygodniowo a nawet na 2 tyg, przy mc brzuch bardzo dobrze pracuje i to moim zdaniem wystarcza.

Jeżeli chodzi o trening dzielony, taki jak Twój to w zasadzie stosuje się tam mniejsze liczby powtórzeń w seriach. W szerokich granicach, pomiędzy 6-12. Piętnaście powtórzeń i więcej niektórzy zalecają na partie mięśniowe wytrzymałe, takie jak barki, przedramiona, łydki. Takie częste ćwiczenie brzucha również jest niewskazane, bo zamiast wzmocnić [...]

przy wspinaczce swietnym cwiczeniem na miesnie brzucha-sa cwiczenia na drazku-wznosy prostych nog do poziomu a pozniej do samego drazka. rozwijaja sie wtedy dodatkowo miesnie najszersze i obreczy barkowej pomocne we wspinaniu sie. dalszym utrudnieniem jest trzymanie prostych nog w zwisie na drazku,cos a la poziomka,skrety nogami ugietymi,i [...]

[...] to chyba kupuje sie w aptece, to jakbys mogl napisz kiedy ile dolozyc. a co do cwiczen brzucha, to ustalalem to w.g polecanego artykulu http://www.sfd.pl/temat22298_strona1/ gdzie wyczytalem: "Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji." chodzi oczywiscie o miesnie brzucha. dzieki wielkie i pozdrawiam!

Viki - funkcjonalność ma wiele znaczeń a widoczność mięśni zależy w znacznym stopniu od stopnia naszego otłuszczenia. Prawdopodobnie coś podobnego chciał zaznaczyć drazekm swoim powyższym wpisem. Tak jak mi radził: albo będę miał silniejsze mięśnie albo schudnę z 10 kg. W naszym dziale mamy czołówkę sportowców z różnych dziedzin. Sponsor może się [...]

Tak, wszystko Ćwiczenia są dokładniej opisane tutaj: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm A. Warm-up - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, [...]

Główny problem jaki widzę, to zły wybór celów treningowych. Niestety nie da się budować dobrej jakości mięśni z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Można to robić z niskiego poziomu. Im niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Po okresie redukcji miałeś ponad 20 procent tkanki tłuszczowej. Z kolei 15 procent powinno nam już sugerować [...]

Heh...masz problem :) Zresztą - ten sam co ja. Wydaje mi się, że nie ma cud metody na tą sprawę - tylko i wyłącznie długa, ciężka, systematyczna praca. Wszystko zależy jeszcze od tego, jak masz rozplanowane cykle treningowe w ciągu roku - czy w ogóle masz rozplanowane. Podstawą jest dieta - nie da się zgubić tłuszczu z brzucha, nie chudnąc [...]

witam noc mialem ,ciezka i dluga po tym ladowaniu weglami , zjadlem troszke ponad 300g w duzej wiekrzosci zlozonych ( prste tez byly : ciasto , lody) fakt faktem , miesnie staly sie wiekrze , bardziej pekate i na wadze w ciagu dnia zlapalem 2,5kg . Niestety wynikla z tego ze to sama woda pociagnieta przez wegle , bylo to wwwidac na pierwszy [...]

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem [...]

Brzuch dorzucam do każdego treningu . Wykonuje trzy ćwiczenia jedno po drugim uwzględniająuwzględniające wszystkie trzy mięśnie brzucha ( dół góra skos ). Powtórzenia w granicach 15-12, 4 serie z minutowa przerwa . Później jeszcze robie 4 serie po 15 powtórzeń allachow z przerwą 20-30 sek. ...to ten brzuch faktycznie nie trenujesz raczej [...]

czemu nie ? no to ciężko ocenic troszke sylwetke cała ;-) strzel chociaz mięśnie brzucha i ud i bicepsiory tyłem ;-)

A pewnie, że spróbuję planche, myślę, że 5 sek. to będzie mój sukces. Ten zwykły, to przy 45 sek czuję jak zaczyna drżeć mi ciało, a mięśnie brzucha napinają się do granic, ale staram się nie myśleć o tym, tylko spokojnie oddychać, zaciskam pięści i wierzę, że dam radę jeszcze dłużej i dłużej.